[...] nogi strasznie wypompowane. 5. Żuraw - 4 serie -CC f -CC -CC -CC Nauki ciąg dalszy, niestety cienka podkładka pod kolana wytrącała mnie z równowagi. Jak widać, jeszcze dużo pracy przede mną, dopóki moje dwugłowe nie będą silniejsze technika dalej będzie wyglądać tak, jak teraz. Może za tydzień chociaż w 1 serii skrócę ruch do takiego, którego [...]
[...] treningu przed snem jest to złe, że trening działa pobudzająco i trudno potem zasnąć. Jeśli razem z żoną chodzisz spać o podobnej porze to możesz spróbować trenować po pracy (przede wszystkim rodzina - bez tego nie będzie sukcesu). Też jestem zwolennikiem wzmacniania mięśni mimo lekkiej nadwagi. Nie dyskredytuj 66-latków :-). Za klika dni [...]
[...] (to jest podstawa). Wydaje mi się, że jesteś ardziej uparty niż ja! Zastanawiasz się czy Twój plan jest prawidłowy aby w odpowiedzi na porady forumowiczów stwierdzić iz osiągasz nim zadowalające Cię rezultaty! Moim zdaniem, trening bez wspomagania wymaga większej ilości pracy! Zrób zdjęcia a przekonasz się jak zmieniła sie Twoja sylwetka!
[...] i on mnie najbardziej rajcował, lecz wiadomo jak jest w życiu - występują przerwy kilku letnie, bo ,,trzeba'' się ozenić, pomyśleć o jakimś domu rodzinnym , remontach, pracy i dlatego formę się traci szybko, a dojść do dobrej formy trzeba bardzo dlugich miesięcy. Ja trenuję dalej zawzięcie, bo jak wcześniej wspomniałem po kilku letniej [...]
[...] Zaczęłam się zastanawiać nad włączeniem do moich treningów ćwiczeń ukierunkowanych na podciąganie:) Zawsze jedno powtórzenie więcej to będzie i tak sukces:) Teraz jestem w pracy, ale wieczorkiem przestudiuję Wasze wpisy i treningi żeby się zaznajomić w temacie:) Pozdrawiam jeszcze raz! Cieszę się, że kanał się podoba:) zapraszam Wszystkich:) [...]
[...] jednak taki sobie TDD i ogolnie parter. IMO Mendes w optymalnej formie wygrywa z nim na dzis 8 na 10 rund (taka zabawa liczbami,wiec bez spiny). tutaj Conor ma bardzo wiele pracy przed soba, i powiem szczerze,ze myslalem,iz bedzie to wygladalo u niego jednak lepiej, biorac pod uwage jak inteligentnym i pracowitym jest gosciem. w bitwie na piesci [...]
[...] mi "masz gen , zobaczysz kiedys bedziesz kulturystka" Wtedy nie wierzyłam. Teraz mam ogromne plany i cele na przyszłość. I wierzę w to ,że je osiągne. Wiem ile to wymaga pracy ,czasu,pieniedzy...ale ja jestem cierpliwa. Sama droga pownna być przyjemnoscia i tak jest :) Nakręcasz sie coraz bardziej i wierzysz w siebie coraz mocniej :) To jest [...]
[...] Bez bomby, bez ciezaru, z jakas tam dieta... I znowu dołek. 2dni płakałam. Serio. Nigdy nie płacze. Płakałam. Bylam bezradna. Zakaz spacerów, bieganoa, brak kasy, brak pracy, brak treningu normalnego... I nastapilo odbicie. Odbicie od dna. Posprzedawalam kilka niepotrzebnych rzeczy z domu, zarobilam trochę online. I tak :sztanga jedna [...]
[...] Czym zastąpić margarynę? Nie smarować pieczywa? :o Płatki kukurydziane jem tylko i wyłącznie dlatego, bo mają wysoki IG. Jak to wygląda w moim przypadku- wracam z pracy, jem owsiankę, chcę jak najszybciej zacząć ćwiczyć, stąd kukurydziane i miód, źle robię? Postaram się całkowicie pozbyć cukru, słodzikiem nie będę zastępować, bo go [...]
dzisiaj nie czulam sie wcale na silach do biegania ale M mnie zmotywowal. przyszedl z pracy i mowi- no co ty? boisz sie takiego deszczu? no i co bylo zrobic, zatoki - nie zatoki, deszcz - nie deszcz, paracetamol wzielam, kaszkietowke zalozylam i pobieglam niestety organizmu nie da sie oszukac paracetamolem, nie mialam sily, tempo z [...]
Zaje..fajnie :) Rośniesz a to daje moc do dalszej pracy :) Trzymamy się planu i cały czas na gaz :) Ja po poniedziałkowych nogach jeszcze dziś kombinowałam jak zejść po schodach - przesadziłam z łydkami! A dziś będą plecory! Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2014-07-17 16:50:57
zawsze myślałem, że mam tendencje do zalewania się, stąd zawsze trzymałem czysto michę itd. teraz to inaczej wygląda heh. Aeroby również odpuściłem, ale to z racji charakteru pracy jaką teraz mam.
[...] 3s x 6-10p 6. Uginanie przedramion z chwytem dolnego wyciągu jednorącz 3s x 12p komentarz do treningu Po ostatniej treningu klatki dziś jeszcze mocniej skupiłem się na pracy klatki, ciężar taki przy którym mogłem maksymalnie kontrolować ruch i spowalniać negatywy, weszło pięknie, a dziś to odczuwam :-D metoda Artura na bicepsy się [...]
[...] ciężej to wyższa poprzeczka i większa satysfakcja ze startu, nie zależy mi na wygrywaniu z przecinkami, trzeba zasłużyć na wysokie lokaty, a do tego myślę jeszcze kilka lat pracy.. tak jak mówisz Prz, czeka mnie ciężki okres budowania masy :-D ale jestem mega zadowolony, super doświadczenie i na pewno mam punkt odniesienia, wiem co poprawić i [...]
ja bym powiedział, że lepiej czachołamacza robić na lekkim skosie ujemnym :-)) zobacz w którym ustawieniu masz dłuższą pracę co do RDLa, to skup się na pracy bioder bo inaczej nie poczujesz dwójki - chociaż i tak pracuje nieźle, to dobre rozciagnięcie jest tutaj kluczem rampa: za każdym razem powinieneś odnotować postęp. jaki? jakikolwiek, nieco [...]
[...] nie uzasadniają w żaden sposób Twoich poglądów, zgodnie z którymi należy limitować spożycie owoców - a opisują jedynie metabolizm fruktozy. Po trzecie stanowią fragment pracy autorskiej Leszka Szablewskiego i Anny Skopińskiej i wymagają cudzysłowu lub kursywy i podania źródła i autora. - zwracam uwagę na sposób formułowania wypowiedzi, [...]
[...] wyposażony i wyszkolony w działaniach specjalnych, m.in. ratowaniu zakładników w kraju i za granicą, oddział, zdolny działać w różnych warunkach klimatycznych i we współpracy z najbardziej renomowanymi zachodnimi odpowiednikami. Komandosi GROM szkolą się wspólnie z najlepszymi jednostkami specjalnymi tych państw i według ich najlepszych [...]
[...] głoda do 10, dlatego coś tam mieszałem. Więc dzisiaj zrobiłem sobie małą głodówke z rana, wypiłem tylko wpc, które zawsze piłem z pierwszym posiłkiem, a szame zjadłem w pracy tuż przed 7, powiedzmy, że jest to dla mnie mały eksperyment, ale wydaje mi się, że ta opcja już zostanie. Rano niestety zapomniałem o orzechach i wyleci mi trochę [...]
[...] badania okazalo sie ze prolka i estro wywalone. Postanowilem ze odstawie enan i wejde na hcg i cabaser. Wieczorem przed praca wbilem 1000j hcg i 0,5cabasera. Bylem w pracy mysle ze tak 6h po tym zaczolem slyszec syczenie w lewym uchu, potem jak by w calej glowie. Minelo pare dni a pisk- szum caly czas. Poszedlem do laryngologa sprawdzil [...]
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
